Supersnabb mellanmålswrap

2min

Lätt

När du behöver ett snabbt och läckert mellanmål är det här ett säkert kort. Bred ut en yoghurtsås smaksatt med dipmix på tortillaskalet, fyll på med rostade kycklingflarn och fräscha grönsaker, rulla ihop och njut! Denna enkla wrap blir klar på bara några minuter, smakar säkert för alla i familjen och fungerar perfekt också som medhavt mellanmål. Enkelt, smakrikt och precis rätt, när tiden är knapp men du inte vill kompromissa med smaken.

Ingredienser

1 tortilla
0.3 pkt Snellman Rostade kycklingflarn sweet&sour 180 g
0.5 spetsig paprikor
0.2 gurka
2 blad isssallad
4 körsbärstomat

Sås

0.5 dl grekisk natural yoghurt
0.25 påse dippkrydd

Instruktioner

Rör ihop dip med yoghurt eller gräddfil till en sås.
Skölj och hacka valbara grönsaker, till exempel paprika, gurka, körsbärstomater och krispig sallad.
Bred ut sås på tortillaskalet. Tillsätt ungefär en tredjedel av förpackningen med rostade kycklingflarn och grönsaker.
Rulla ihop till en kompakt wrap och avnjut direkt. Du kan också rulla in den i bakplåtspapper, så blir den enkel att ta med som matsäck.

Tips

Lägg till lite riven ost om du vill ha extra krämighet.
Byt ut kycklingflarnen mot rostade flarn av lantgris eller något kalkonpålägg – smakupplevelsen ändras i ett ögonblick, men receptet är lika enkelt att göra.
Vill du förenkla ytterligare kan du använda en färdigt kryddad dippsås eller någon version av smaksatt färskost.

Näringsinnehåll

	/ 100g	/ servering 350 g
Energi	311 kJ / 74 kcal	1088 kJ / 258 kcal
Fett	1.8 g	6.3 g
- varav mättat fett	0.8 g	2.9 g
Kolhydrat	7.6 g	26.7 g
- varav sockerarter	2 g	7 g
Protein	6 g	22 g
Fiber	1 g	3.6 g
Salt	0.4 g	1.5 g

Informationen om näringsinnehållet är riktgivande. Kontrollera produkternas lämplighet för specialdieter på förpackningarna. Källa: Institutet för hälsa och välfärd, Fineli.

Flarn, kebab och strimlor, Rostad flarn, Äggfri