Blodgraperisotto med kryddiga filébitar
Snabba och krispiga filébitar spicy av lantgris 300 g40min
4
Medel
Ingredienser
- 1 schalottenlök
- 2 vitlökslyftor
- 0.5 röd chili
- 2 grapefrukt
- 80 g parmesan ost
- 1 l grönsaksbuljong
- 5 msk olja
- 3 dl risotto ris
- 2 msk smör
- 0.5 tsk salt
- 0.2 tsk svartpeppar
- 1 pkt Snellman Snabba och krispiga filébitar spicy av lantgris 300 g
- 30 g rucolasallad
Instruktioner
-
Skala och finhacka schalottenlöken och vitlöksklyftorna. Kärna ur chilin och finhacka. Pressa saften ur den ena blodgrapen och riv parmesan. Värm upp grönsaksbuljongen.
-
Skala den andra blodgrapen med kniv och skär ut klyftorna mellan de vita hinnorna. Dela klyftorna i passliga munsbitar.
-
Hetta upp 4 msk olja i kastrull och tillsätt lök och chili. Fräs ett par minuter. Tillsätt risottoris och stek tills riset blir lätt genomskinligt.
-
Tillsätt varm buljong, en slev i taget, under ständig omrörning. Fortsätt tills riset är så gott som genomkokt och risotton krämig till strukturen (18–20 minuter). Mängden buljong hänger ihop med risets kvalitet, så justera vid behov.
-
Tillsätt smör, största delen av den rivna parmesanen (spara lite till servering) och blodgrapjuice. Krydda med salt och svartpeppar. Lägg på lock och låt risotton vila medan du tillagar filébitarna.
-
Tillaga köttet i airfryer, 200 grader i ca 8 minuter. Du kan också köra i ugn, 225 grader i ca 12 minuter eller steka filébitarna i lite olja på medelvärme, cirka 3 minuter per sida.
-
Blanda ner grapebitarna i risotton strax innan servering. Tillsätt lite buljong om risotton hunnit tjockna onödigt mycket.
-
Blanda ihop de varma filébitarna med rucola och 1 msk olja och lägg i risotton. Avsluta med återstående parmesan.
Näringsinnehåll
| / 100g | / servering 425 g | |
|---|---|---|
| Energi | 666 kJ / 159 kcal | 2831 kJ / 677 kcal |
| Fett | 8.8 g | 37.2 g |
| - varav mättat fett | 2.3 g | 9.9 g |
| Kolhydrat | 13.7 g | 58.4 g |
| - varav sockerarter | 0.8 g | 3.4 g |
| Protein | 6 g | 24 g |
| Fiber | 0.9 g | 4 g |
| Salt | 1.3 g | 5.4 g |
Informationen om näringsinnehållet är riktgivande. Kontrollera produkternas lämplighet för specialdieter på förpackningarna. Källa: Institutet för hälsa och välfärd, Fineli.