Broileritäytteinen munakasrulla
1
20min kokonaisaika
Helppo
Kevyt ja maukas broileritäytteinen munakasrulla raikkailla vihanneksilla, olkaa hyvät! Vuoden 2021 alussa markkinoille tulleet Delikana-leikkeleet ovat oiva osa kevyen kotikeittiön ateriasuunnittelua. Tässä helppo munakasresepti kokeiltavaksi!
Ainekset
Broileritäytteinen munakasrulla
- 2 kpl kananmunaa
- 0.5 tl suolaa
- 0.2 tl valkopippuria
- 0.5 rkl voita paistamiseen
- 2 rkl maitoa
Täyte munakasrullalle
- 60 g Snellman Lempeästi savustettu delikana 150 g
- 3 kpl kirsikkatomaattia
- 0.5 kpl avokadoa
- 0.5 dl babypinaattia
- 0.5 dl parmesaaniraastetta
Ohje
Vatkaa munien rakenne rikki haarukalla, lisää neste ja mausteet. Älä vaahdota.
Kuumenna pannu kuumaksi, lisää voi/öljy ja heti perään munakasmassa. Siirtele puulastalla massaa reunoilta keskelle, munakkaan kuuluu liikkua pannulla. Kun pinta on juuri ja juuri hyytynyt, siirrä lautaselle.
Lisää päälle lohkotut tomaatti, kuutioitu avokado, kokonaiset delikanasiivut ja pinaatti. Rullaa munakas ja raaste päälle vielä juustoa.
Ravintosisältö
| / 100g | / Annos 300 g | |
|---|---|---|
| Energia | 693 kJ / 167 kcal | 2079 kJ / 500 kcal |
| Rasva | 11.8 g | 35.5 g |
| - josta tyydyttynyttä | 4.1 g | 12.4 g |
| Hiilihydraatit | 1.7 g | 5 g |
| - josta sokereita | 1.5 g | 4.6 g |
| Proteiini | 12 g | 35 g |
| Ravintokuitu | 2 g | 5.9 g |
| Suola | 1.7 g | 5 g |
Ravintosisältötiedot ovat suuntaa antavia. Tarkista tuotteiden sopivuus erityisruokavalioihin pakkauksista. Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli.
